Yoga Übungen
Stuhl — Utkatasana
Yoga Übungen
erklärt
Häufige Fragen
Strecke ich die Wirbelsäule auf mein Maximum und was machen die Hände?
Die Wirbelsäule ist aktiv aufgerichtet, individuell nach Körperbau kann sie ein bisschen runder, oder sanft Richtung Hohlkreuz gehen. Schulterbreit geöffnete Arme erleichtern das Atmen und verringern die Spannung im Schulterbereich.
Pro Tipp von Kati
Halte deine Wirbelsäule aufrecht, weder im Hohlkreuz, noch im Rundrücken. Hebe deinen Blick nach oben an, um weniger Spannung im Nacken zu haben.
Video mit der Kurzerklärung zur Yoga Asana Stuhl — Utkatasana
Häufigste Fehler
Wirbelsäule aktiv und die Knie schieben nicht vor deine Zehen. Das Körpergewicht ist eher in den Fersen als in den Zehen. Arme aktiv nach oben strecken, Daumen zeigen nach hinten.
Hilfestellung
Wie kann man den Trainingserfolg unterstützen?
Übung macht den Meister. Mit dem Gleichgewicht spielen und auch mal ein bisschen länger in der Haltung bleiben, als angenehm.
